Bosan #StayAtHome? Lakukan Hal ini!

Assalamu'álaikum warrahmatullahi wabarakatuh semuanyaa

Hello.. apakabar semuanya? semoga selalu dalam keadaan baik yaa. Ditengah pandemi corona virus memaksa kita untuk terus #stayathome sampe waktu yang belum ditentukan. Saya berharap, kita semua berharap semoga pandemi ini segera berakhir dan kita bisa berkativitas seperti biasa lagi aamiin..

Mungkin sebagian dari kita terpaksa harus bekerja demi mencari nafkah untuk keluarganya, sebagian lagi mengikuti himbauan pemerintah untuk #dirumahaja, bekerja di rumah, belajar di rumah..

Sedih si mungkin bagi kalian yang biasa keluar, kumpul sama temen - temen hangout bareng. Pasti kalian merasa bosan ya di rumah terus selama sebulan ini gabisa kemana mana.

Tapi jangan khawatir, jangan risau disini aku pengen bahas apa aja yang bisa kamu lakuin selama #dirumahaja untuk menghilangkan rasa suntuk kamu dan membuatmu tetap produktif meski #dirumahaja

1.     Tetap Bangun Pagi

"Lohhh koo bangun pagi? Kenapa? Bukannya saat seperti ini ngantor bisa bebas mau jam berapa aja ya? Sekolah mau kapan aja.. Puas puasin tidur deh mumpung kaya gini.. "

Itu mungkin sebagian pikiran kamu saat baca tulisan ini, percaya atau engga, itu juga yang aku pikirkan kalo waktu libur, bisa bangun siang, bangun terus tidur lagi dan kamu bilang "libur ini, masih pagi, tidur lagi aah" . Tapi percaya atau ga saat kamu bangun siang kamu merasakan pusing iya kan? Gerah? Dan bikin ga nyaman, waktu juga banyak tersita, sampai kamu ga sempat melakukan hal lain yang udah kamu rencanain sebelumnya, iya kan? Itu juga yang aku rasain kalo bangun kesiangan, hidup jadi ga produktif, waktu yang bisa dilakukan untuk hal lain tapi tersita begitu saja karena tidur.

Dilansir dari lifestyle.kompas.com dalam judul artikel "Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan" terdapat beberapa manfaat bangun pagi diantaranya adalah sebagai berikut:

a.      Membantu menjalani pola makan lebih sehat

Orang yang bangun lebih pagi, memiliki waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat. Sedangkan orang yang bangun siang, umumnya terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk sarapan asupan yang sehat. Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat, di siang hari.

b.     Baik untuk kesehatan kulit

Tidur yang cukup, sangat penting jika ingin memiliki kulit yang sehat. Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.

c.      Menjadi lebih aktif

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12-40 bulan membuktikan, anak yang bangun lebih pagi, lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang. Kurangnya melakukan aktivitas fisik, bisa berpengaruh buruk pada kesehatan mental maupun fisik anak.

d.     Lebih mudah berkonsenterasi

Memulai hari lebih pagi, bisa meningkatkan konsentrasi. Sebab, kita jadi memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar pekerjaan hari itu, tanpa terganggu oleh teman kerja yang lain atau orang di rumah. Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai pekerjaan. Hal ini akan membuat lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.

e.      Punya lebih banyak waktu untuk olahraga

Bangun lebih awal membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari, akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.

f.       Bangun pagi bisa meningkatkan prestasi

Bangun pagi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan prestasi akademis. Pada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat, rata-rata indeks prestasi (IP) mahasiswa yang rajin bangun pagi, terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang. Para peneliti percaya, hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut. Mahasiswa yang bangun pagi, dapat masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik. Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang sering melakukan aktivitas lain, mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.

g.     Meningkatkan produktivitas

Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi. Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa interupsi. Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.

h.     Meningkatkan kualitas tidur  

Manfaat bangun pagi lainnya adalah kualitas tidur akan meningkat. Sebab, orang yang bangun pagi, biasanya memiliki waktu tidur yang teratur. Hal ini membuat siklus biologis di tubuh, berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik. Manfaat bangun pagi yang begitu beragam, berbanding terbalik dengan dampak yang dapat terjadi apabila sering tidur terlalu lama, sehingga bangun siang. Jam tidur yang normal adalah 7-8 jam per hari. Apabila kamu terbiasa tidur lebih dari 8-9 jam per hari dan saat siang hari masih tidur siang, maka akan muncul risiko-risiko seperti di bawah ini.

1)     Depresi

2)     Jadi mudah marah

3)     Gangguan jantung

Tidur terlalu lama juga bisa terjadi bukan semata-mata karena merasa mengantuk dan lelah. Ada beberapa penyakit yang membuat seseorang merasa perlu tidur lebih lama, seperti:

1)     Gangguan kecemasan

2)     Sleep apnea

3)     Diabetes Obesitas

4)     Gangguan tiroid

5)     Asma

Bangun pagi ternyata memiliki sejuta manfaat ya, berdasarkan kutipan diatas point 7 menarik perhatian, katanya dijelaskan bangun pagi dapat meningkatkan produktivitas. Bahkan orang – orang sukses dimuka bumi ini menerapkan bangun pagi sebagai gaya hidupnya. Melansir dari cnnindonesia.com CEO Apple Tim Cook rajin bangun pukul 3.45 pagi, atau Oprah Winfrey dan Michelle Obama bangun sebelum jam 6.  penulis buku "My Morning Routine: How Successful People Start Every Day Inspired" Benjamin Spall menguak rahasia sukses para tokoh terkenal. Hampir semua dari mereka memang punya kebiasaan bangun pagi sebelum pukul 6.

          Bahkan dalam islam, kita diwajibkan menunaikan shalat shubuh sebelum fajar, disunnahkan juga menunaikan shalat tahajud di 1/3 malam menjelang shubuh. Bangun pagi juga memiliki keutamaan dalam islam salah satunya melancarkan rezeki kamu, mendapatkan doa dari malaikat Allah dan senantiasa mendapatkan ampunan Allah. Berikut merupakan kumpulan hadits yang saya lansir dari :

1)     Mendapatkan rezeki

“ Ketika Rasulullah pulang dari shalat Shubuh dari Masjid Nabawi, beliau mendapati putrinya bernama Fatimah masih dalam kondisi tidur. Maka beliau bersabda: ”Wahai anakku, …bangunlah, Saksikan rezeki Tuhan-mu dan janganlah kamu termasuk orang yang lalai, karena Allah memberi rezeki kepada hamba-Nya antara terbit fajar dengan terbit matahari.” ( H.R. Imam Ahmad Dan Al-Baihaqi)”

2)     Didoakan Malaikat Allah

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

وَتَجْتَمِعُ مَلَائِكَةُ اللَّيْلِ وَمَلَائِكَةُ النَّهَارِ فِي صَلَاةِ الْفَجْرِ

“Dan para malaikat malam dan malaikat siang berkumpul pada shalat fajar (subuh).” (HR. Bukhari no. 137 dan Muslim no.632)

Rasulullah bersabda, “Tiap menjelang pagi hari dua malaikat turun. Yang satu berdoa: ” Ya Allah, karuniakanlah bagi orang yang menginfakkan hartanya tambahan peninggalan.” Malaikat yang satu lagi berdoa: ” Ya Allah, timpakan kerusakan (kemusnahan) bagi harta yang ditahannya (dibakhilkannya).” (Mutafaqun’alaih ).

3)     Mendapatkan Ampunan Allah

Rasulullah SAW bersabda : “Siapa saja yang memasuki pagi hari, ia tidak berniat mendzolimi seseorang, maka diampuni baginya terhadap segala dosa. Dan siapa saja yang memasuki pagi hari berniat menolong orang yang teraniaya dan memenuhi keperluan orang Islam, maka baginya pahala seperti pahala Haji mabrur. ” ( Hadits dikutip dalam kitab Nashoihul ‘Ibad, karya Syaikh Nawawi )

Menurut para ulama berdasarkan video yang saya tonton dari channel Al Bahjah TV yang dibawakan langsung oleh guru kami semua Buya Yahya mengatakan bahwa Tidur setelah shubuh adalah makruh karena akan kehilangan berberapa hal salah satunya rezeki nya sempit, dalam video tersebut juga dijelaskan bahwasannya menurut Imam Hadad R.A ada dua waktu yang jangan sampai kita lalaikan kepada Allah diantaranya adalah waktu ashar sampai maghrib dimana dalam waktu tersebut Allah memberikan kita ketenangan jiwa dan waktu shubuh sampai terbit fajar dimana jika kita isi waktu tersebut dengan beribadah kepada Allah maka kita akan mendapatkan rezeki yang berlimpah dibanding siapapun yang tidak menggunakan waktu shubuhnya kepada Allah. Video ini bisa kalian saksikan disini https://www.youtube.com/watch?v=ML7lDdfmGf0.

So teman – teman, bangun pagi sangat banyak memberi manfaat untuk kita baik dilihat dari segi fisik, financial produktivitas bahkan ketenangan jiwa. Bahkan Agama islam juga mengatur tekait hal sederhana ini dengan menjanjikan segala keutamaan yang ada jika kita melakukan bangun pagi dan terus mendekatkan diri kepada Allah. So, ditengah Pandemi COVID – 19, terus usahakan bangun pagi ya teman – teman dan rasakan sensasinya, apalagi sekarang sudah memasuki bulan ramadhan pasti memudahkan kamu membiasakan bangun pagi kan?

2.     Tetap Mandi Pagi

Mandi pagi, memang hal yang sangat sulit dilakukan sebagian insan manusia dihari libur, apalagi sekarang himbauan pemerintah untuk #dirumah aja membuat kita semakin malas untuk mandi iyaa kan? Padahal sebenernya mandi lebih pagi akan membuat kamu merasa lebih bahagia loh, lebih seger dan bersemangat meskipun cuma #dirumahaja dibandingkan kalau kamu malas mandi kemudian melakukan aktifitas di pagi hari ga kebayang gimana suntuk dan gerahnya kan, membuat kam cepat bosan dan tidak nyaman.

          Melansir dari http://halodoc.com dalam artikel Buat yang Malas Mandi, ini Manfaat Mandi Pagi banyak manfaat yang dirasakan ketika kamu mandi di pagi hari.

a.      Meningkatkan Energi

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One , menyebutkan bahwa dorongan energi yang didapat saat mandi pagi hampir sama dengan yang didapar setelah mengonsumsi kafein. Hal ini terjadi karena air yang menyentuh kulit akan membuat kulit mendapatkan oksigen sehingga akan membuat kinerja jantung mempompakan darah meningkat, meningkatkan proses metabolisme sehingga tubuh menjadi berenergi sepanjang hari.

b.     Memperbaiki Suasana Hati

Mandi pagi tidak hanya dapat membersihkan tbuh, melainkan juga pikiran. Hasil penelitian yang dilakukan Virgimia Commonwealth University School of Medicine mengungkapkan kalu mandi pagi dapat menstimulasikan titik biru di otak yang merupakan sumber non adrenalin: Zat kimia organik dalam otak yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi. Selain itu studi lain mengatakan bahwa dengan mandi dapat memproduksi hormon endorfin yaitu hormon yang dapat mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan bahagia.

c.      Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Mandi pagi dapat meningkatkan kinerja jantung dan memperlancar sirkulasi darah sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Kondisi ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga karena meningkatnya produksi sel darah putih yang berperan melawan berbagai virus.

d.     Memperbaiki Kondisi Kulit dan Rambut

Mandi pagi dengan air dingin dapat melembapkan dan mengencangkan pori – pori, sehingga bisa mencegah kotoran masuk yang megakibatkan tersumbatnya pori – pori  pada kulit.

e.      Membantu Meningkatkan Fokus

Menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh US National Library of Medicine disebutkan bahwa mandi dapat melatih saraf untuk tahan terhadap stres dan meningkatkan fokus. Mandi air dingin dapat membuat kamu lebih tenang dan menstabilkan emosi.

          Nah berdasarkan penjelasan tersebut, mandi Pagi akan membuat kamu fokus lebi awal dibandingkan dengan yang mandi lebih siang, sehingga membuat kamu lebih produktif dalam bekerja. Mandi pagi juga ternyata dapat membuat mood kamu lebih baik, sehingga membuat kamu untuk terus berproduktif anti mager meski #dirumahaja.  So jangan malas mandi.. hidup itu cuma sekali saatnya produktif..

3.     Memasak

Memasak? Kegiatan ini akan membuat waktu mu tersita banyak, percaya atau engga dengan memasak waktumu untuk bersantai, bermager ria dan bersosmed ria akan terkikis karena terlalu fokus sama masakan kamu. Memasak akan membuat waktu terasa cepat dan menghasilkan. Memasak juga akan membuat kamu merasa bahagia. Selain itu dengan memasak kamu juga akan membuat orang merasa bahagia karena telah menikmati hasil masakanmu. So jangan berhenti memasak apalagi di bulan Ramadhan ini memasak untuk orang yang berpuasa pahalanya akan sama saja dengan orang yang berpuasa.

4.     Senam #dirumahaja

Senam mungkin alternatif bagi kamu yang terbiasa dengan olahraga, dengan senam kamu ga repot perlu keluar rumah, panas - panasan, cukup lihat video dalam youtube lalu peragakan gerakan yang dicontohkan instrukturnya, mudah bukan? Selain itu dengan senam cardio dance misalnya 15 menit itu cukup membakar kalori loh.. rasakan nikmatnya deh..

5.     Bersih -bersih Rumah

Kegiatan ini sama menyita waktunya dengan memasak, kamu bisa pilih salah satu atau keduanya. Yang jelas membersihkan rumah akan membuatmu sibuk dan melupakan sosmed mu itu. Percaya atau engga penggunan sosial media yang berlebihan membuat hidup kita terhambat dan tidak produktif, cenderung membuat kita menjadi bosan dalam menjalani aktifitas, meskipun sosial media memberikan informasi namun terkadang juga dapat melenakan. Bersih – bersih rumah juga akan membuat rumahmu selalu bersih dan kamu akan nyaman terus dirumah.

6.     Perbanyak ibadah

Salah satu dampak dari pandemi Covid – 19 adalah berdiam diri di rumah. Hal ini mungkin sebenarnya pesan rindu dari Tuhan, bahwa kita telah sibuk didunia luar dan melupakan rumah, melupakan ibadah, terlena dengan kehidupan luar yang menyenangkan. Memperbanyak ibadah dirumah akan membuat hati ini tenang dan menabung pahala, apalagi momentnya pas di bulan Ramadhan bulan seribu kebaikan, Dengan melakukan ibada sunnah kita mendapatkan pahala wajib, dengan melakukan kewajiban pahala kita berlimpah ruah.

Bahkan dengan kita berdiam rumah mungkin ibadah akan terasa nikmat, karena kita bisa menyesuaikan waktu kerja sesuai keinginan kita. Selain itu kita juga bisa lebih fokus beribadah karena tidak terbawa lingkungan sekitar yang terkadang melenakan. Percayalah saat ini Tuhan sangat merindukan kita. Dia ingin kita selalu bersamaNya.

7. Berguru di Youtube

      Berguru bisa sama siapa saja, bahkan sama Youtube. Sekarang banyak sekali channel youtube yang memberikan manfaat. Baik Channel motivasi seperti Pagar Kehidupan, Channel Edukasi seperti Kok bisa, Channel Masak memasak, Channel dakwah seperti Shift Pemuda Hijrah milik Ustadz Hanan Attaki, Al Bahjah TV milik Buya Yahya, dan channel - channel lainnya yang banyak memberikan manfaat dan informasi yang akan menambah wawasan kamu selama #dirumahaja.

        

  So.. Meski kamu ga terbiasa awalnya tapi percayalah dibalik pandemi ini pasti akan ada hikmahnya, produktif bisa dari rumah. Apalagi teknologi zaman sekarang sangat mendukung kita akan hal itu. Semangat teman – teman. Kita berdoa semoga Pandemi ini akan segera berakhir dan kita akan menjalani aktivitas seperti biasa.